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16 mai 2018 - 10 : 42Vous avez aussi pas mal utilisé vos quadriceps pendant les exercices. Je vous propose de les étirer très simplement. Mettez-vous debout. Attrapez votre cheville droite avec votre main droite et pressez le talon sur votre fesse. Soufflez pendant la pression puis changez de jambe et répétez l'étirement. Faites-le plusieurs fois de chaque côté.
Ça y est les filles, la petite séance de gainage est terminée. Rappelez-vous que faire du sport seul ne suffit pas pour obtenir la silhouette souhaitée. Vous devez avoir une qualité de vie et d'alimentation équilibrées, vous hydrater à intervalles réguliers pour éviter les crampes et les courbatures, vous étirer après chaque séance. Il ne sert à rien de faire x-séries de chaque atelier pour en ressortir fourbue !
Prenez votre temps ! Et surtout, amusez-vous !
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